Le jeûne intermittent ne garantit pas la perte de poids
Le jeûne intermittent est souvent présenté comme une solution simple pour perdre du poids.
Pourtant, de nombreuses personnes constatent l’inverse :
le poids stagne, voire augmente, malgré une restriction alimentaire importante.
Ce phénomène n’est ni rare, ni anormal.
Le corps ne fonctionne pas comme une calculatrice calorique.
Il fonctionne par adaptation.
Quand le corps interprète le jeûne comme un stress
Lorsqu’il est pratiqué sans préparation, le jeûne intermittent est fréquemment perçu par le corps comme un signal de danger.
Surtout s’il est associé à :
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une alimentation hypocalorique
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un stress chronique
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une fatigue déjà installée
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un terrain inflammatoire
Le corps active alors ses mécanismes de survie.
Le rôle central du cortisol
Le cortisol est une hormone d’adaptation.
Son rôle est de fournir de l’énergie en situation de stress.
Un jeûne mal intégré peut entraîner :
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une élévation chronique du cortisol
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une inhibition fonctionnelle de la thyroïde
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un ralentissement du métabolisme
Résultat :
le corps n’ose plus brûler, il économise.
Moins manger ne signifie pas brûler plus
Une erreur fréquente consiste à croire que :
réduire la fenêtre alimentaire = augmenter la combustion
En réalité, le corps interprète une restriction répétée comme un risque de pénurie.
Il adapte alors son fonctionnement pour préserver ses réserves.
Ce mécanisme est biologiquement logique.
Le terrain fait toute la différence
Le jeûne intermittent peut devenir efficace lorsque :
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l’inflammation est réduite
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le système nerveux est stabilisé
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la digestion est fonctionnelle
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le corps se sent en sécurité
Sans cela, il devient contre-productif.
Comprendre avant de pratiquer
Le jeûne intermittent n’est pas mauvais en soi.
Il est simplement souvent mal compris.
👉 Pour une compréhension globale et responsable du jeûne intermittent et du jeûne prolongé, consulte la page pilier :
Jeûne intermittent et jeûne prolongé : comprendre les mécanismes avant de pratiquer
sur sebastienlievre.com
À propos de l’auteur
Je suis Sébastien Lièvre,
naturopathe, formateur et accompagnant du jeûne intermittent et du jeûne prolongé depuis plus de 21 ans.
