Vous vous couchez fatigué.
Vous espérez enfin dormir.
Et pourtant…
Au milieu de la nuit, vous vous réveillez.
Pas par un bruit.
Pas par un rêve.
Mais parce que votre corps vous envoie aux toilettes.
Et cela peut arriver une, deux, parfois trois fois par nuit.
Beaucoup pensent que le problème vient de la vessie.
En réalité, le mécanisme est souvent bien plus global.
Et je dirai que c’est un soucis dans 70% de mes consultation de santé taoiste chinoise naturopathie pour les femmes de plus de 50 ans
Réponse rapide
Se lever la nuit pour uriner (nycturie) est souvent lié à une redistribution des liquides du corps lorsque l’on s’allonge.
Durant la journée, sous l’effet de la gravité, une partie de l’eau du corps s’accumule dans les tissus, le système lymphatique et la circulation veineuse, notamment dans les jambes.
Lorsque l’on s’allonge la nuit, ces liquides retournent vers la circulation sanguine. Les reins filtrent alors cet excès d’eau et produisent de l’urine.
Ce phénomène peut être accentué par :
-
un retour veineux insuffisant
-
une stagnation lymphatique
-
un excès d’aliments ou boissons humidifiantes
-
le manque d’activité physique
-
le vieillissement de la circulation.
Dans ce cas, le corps utilise simplement la nuit pour éliminer ce qu’il n’a pas réussi à éliminer dans la journée.
Sommaire
-
Pourquoi doit-on uriner la nuit ?
-
Quel est le rôle du retour veineux dans ce phénomène ?
-
Pourquoi la position allongée favorise l’élimination ?
-
Quel est le lien avec l’excès de Yin dans l’organisme ?
-
Pourquoi cela augmente avec l’âge ?
-
Que faire pour améliorer la situation ?
Pourquoi doit-on uriner la nuit ?
Dans de nombreux cas, la nycturie n’est pas un problème de vessie.
Elle correspond plutôt à un problème de gestion des liquides dans l’organisme.
Durant la journée, l’eau circule entre :
-
le sang
-
les tissus
-
le système lymphatique.
Lorsque la circulation est moins efficace, une partie de ces liquides peut s’accumuler dans les tissus du corps.
Le soir venu, cette eau n’a pas toujours été éliminée.
La nuit devient alors un moment privilégié pour que l’organisme corrige cet excès.
Quel est le rôle du retour veineux ?
Le retour veineux est le mécanisme qui permet au sang de remonter des jambes vers le cœur.
Contrairement aux artères, les veines doivent lutter contre la gravité.
Elles dépendent notamment :
-
de la contraction des muscles
-
du mouvement
-
de la respiration
-
du tonus vasculaire.
Lorsque cette circulation fonctionne moins bien, les liquides ont tendance à stagner dans les tissus du bas du corps.
Certaines personnes remarquent alors :
-
jambes lourdes
-
chevilles gonflées
-
sensation de stagnation en fin de journée.
Pourquoi la position allongée favorise l’élimination ?
Screenshot
Lorsque vous vous allongez, la gravité disparaît.
Les liquides accumulés dans les tissus peuvent alors revenir plus facilement vers la circulation sanguine.
Ce retour entraîne :
-
une augmentation du volume sanguin
-
une filtration par les reins
-
une production d’urine.
C’est pourquoi certaines personnes se lèvent la nuit même si elles n’ont presque pas bu le soir.
Le corps élimine simplement les liquides accumulés durant la journée.
Le rôle du système lymphatique
Le système lymphatique agit comme un réseau de drainage du corps.
Il transporte notamment :
-
l’excès de liquide des tissus
-
les déchets métaboliques
-
certaines molécules inflammatoires.
Contrairement au système sanguin, la lymphe circule uniquement grâce au mouvement du corps.
Lorsque l’activité physique diminue :
-
la circulation lymphatique ralentit
-
les liquides peuvent stagner davantage dans les tissus.
La vision de la santé taoïste chinoise
Dans la vision taoïste du corps, ce phénomène correspond souvent à un excès de forces Yin.
Le Yin représente notamment :
-
l’eau
-
l’humidité
-
la stagnation
-
la matière.
Lorsque ces forces deviennent trop dominantes, le corps peut accumuler :
-
liquides
-
stagnations circulatoires
-
ralentissement du retour veineux.
La nuit, l’organisme cherche alors à rééquilibrer cet excès en éliminant l’eau accumulée.
Un retour à la cohérence du coprs aidé par la physique des liquides !
Pourquoi cela augmente avec l’âge ?
Avec les années :
-
la pompe musculaire diminue
-
la circulation veineuse devient moins efficace
-
la circulation lymphatique ralentit.
Le corps peut donc accumuler davantage de liquides durant la journée.
La nuit devient alors le moment où ces liquides reviennent vers les reins pour être éliminés.
Que faire dès aujourd’hui ?
Certaines actions simples peuvent améliorer la gestion des liquides dans la journée.
Marcher régulièrement
La marche active la pompe musculaire des mollets, essentielle au retour veineux.
Bouger plusieurs fois par jour
La sédentarité favorise la stagnation des liquides.
Quelques minutes de mouvement régulières peuvent déjà améliorer la circulation.
Réduire les excès alimentaires humidifiants
Une alimentation trop riche en produits transformés, sucre ou boissons peut favoriser la rétention d’eau.
Soutenir la circulation lymphatique
La respiration profonde, le mouvement et certaines pratiques corporelles favorisent le drainage naturel.
Retrouver la cohérence du fonctionnement du corps
Dans mon travail en naturopathie et santé taoïste chinoise, l’objectif est toujours de restaurer la cohérence du fonctionnement du corps.
Beaucoup de personnes savent intellectuellement ce qu’il faudrait changer, mais ont du mal à l’intégrer dans leur quotidien.
C’est là que l’accompagnement prend tout son sens.
Lorsque la circulation, l’alimentation et les rythmes de vie retrouvent un meilleur équilibre, l’organisme gère souvent mieux ses liquides.
NOUVEAU : Canal Telegram sebastienlievre (pas 50 messages juste les miens) pour un partage plus cool et direct avec vous et les liens des articles facilement !
Le programme DDD21
Le programme DDD21 (Drainage – Désinflammation – Désintoxication) est conçu pour aider le corps à retrouver ses capacités naturelles de régulation.
Ce travail vise notamment à :
-
réduire les stagnations de liquides
-
soutenir les fonctions d’élimination
-
améliorer la circulation du corps.
Progressivement, l’organisme peut retrouver une meilleure capacité à gérer l’eau dans la journée plutôt que pendant la nuit.
FAQ
Est-ce normal de se lever la nuit pour uriner ?
Se lever occasionnellement peut être normal. Mais des réveils fréquents peuvent indiquer un déséquilibre dans la gestion des liquides ou dans la circulation.
Est-ce lié à l’âge ?
Oui. Avec les années, le retour veineux et la circulation lymphatique deviennent souvent moins efficaces.
Boire moins le soir suffit-il ?
Pas toujours. Beaucoup de personnes se lèvent la nuit même en ayant très peu bu. Le problème peut venir d’une accumulation de liquides durant la journée.
L’activité physique peut-elle aider ?
Oui. Le mouvement est essentiel pour le retour veineux et la circulation lymphatique.
Consultations et accompagnement :
https://sebastienlievre.com
Autres articles d’intérêt :
SOMMEIL
– Reveil nocturne et insomnie vers 3-4h du matin, 70% des cas, problème de glycémie.
– Sommeil non réparateur et fatigue chronique
– Réveil nocturne 03-04h du matin, energie du foie en santé taoiste chinoise.
